跑步机自带的按摩机的怎么用 随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康，而运动是保持健康的重要途径之一。跑步机作为一种常见的健身器材，被越来越多的人所使用。现在的跑步机不仅仅是一台简单的跑步机，还配备了很多实用的功能，其中就包括按摩机。那么，跑步机自带的按摩机怎么使用呢？下面就为大家详细介绍。 一、跑步机按摩机的种类 跑步机按摩机主要分为两种：震动按摩和滚轮按摩。其中，震动按摩主要是通过震动的方式来放松肌肉，而滚轮按摩则是通过滚轮的方式来按摩肌肉，两种按摩方式各有特点，可以根据个人需要来选择。 二、使用跑步机按摩机的注意事项 1、使用之前要先了解按摩机的使用方法和注意事项，避免因为不当使用而导致身体受伤。 2、在使用跑步机按摩机之前，要先进行热身运动，以免肌肉受到过度拉伸而受伤。 3、使用跑步机按摩机的时间一般不宜超过20分钟，以免肌肉过度疲劳。 4、使用跑步机按摩机时，要根据自己的体质和身体状况来选择合适的按摩强度，以免按摩过度而导致身体不适。 三、跑步机按摩机的使用方法 1、震动按摩 （1）调节按摩强度 首先，将跑步机启动，然后按下“按摩”按钮，选择合适的按摩强度。一般来说，初次使用时可以选择低强度，逐渐增加强度。 （2）选择按摩部位 然后，根据自己的需要选择按摩部位。跑步机自带的按摩器一般可以按摩腰部、腿部、臀部等部位。 （3）开始按摩 最后，将身体部位放在按摩器上，开始按摩。一般来说，每个部位按摩5-10分钟即可。 2、滚轮按摩 （1）调节按摩强度 首先，将跑步机启动，然后按下“按摩”按钮，选择合适的按摩强度。一般来说，初次使用时可以选择低强度，逐渐增加强度。 （2）选择按摩部位 然后，根据自己的需要选择按摩部位。跑步机自带的按摩器一般可以按摩腰部、腿部、臀部等部位。 （3）开始按摩 最后，将身体部位放在按摩器上，开始按摩。一般来说，每个部位按摩5-10分钟即可。 四、跑步机按摩机的效果 跑步机按摩机的效果主要是通过按摩来放松肌肉，缓解肌肉疲劳，促进血液循环，使身体更加健康。而且，跑步机按摩机还可以帮助减肥，促进新陈代谢，让身体更加健康。 总之，跑步机自带的按摩机是一项非常实用的功能，可以帮助人们更好地进行健身锻炼，促进身体健康。但是，在使用跑步机按摩机时，一定要注意安全，避免因为不当使用而导致身体受伤。同时，要根据自己的需要来选择合适的按摩方式和强度，以达到最佳的效果。